LAS TRES CLASES DE FITNESS

Hay tres tipos de fitness:
 

• Capacidad aeróbica.Las actividades aeróbicas acondicionan su corazón y pulmones. Aeróbico significa "con oxígeno". El propósito del acondicionamiento aeróbico es aumentar la cantidad de oxígeno que llega a los músculos, lo que les permite trabajar por más tiempo. Cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca y la mantenga durante un período prolongado de tiempo mejorará su acondicionamiento aeróbico.

• Fortalecimiento muscular.Los músculos más fuertes pueden significar músculos más poderosos que pueden realizar trabajos más importantes (como levantar pesos más pesados) o músculos que trabajarán más tiempo antes de agotarse (resistencia). El entrenamiento con pesas (entrenamiento de resistencia) o ejercicios simples como las flexiones de brazos son dos ejemplos de formas de enfocarse en el fortalecimiento muscular.

• Flexibilidad.Al igual que la aptitud aeróbica y el fortalecimiento muscular, la flexibilidad es el resultado de la actividad física. La flexibilidad proviene del estiramiento. Sus músculos se acortan repetidamente cuando se usan, especialmente cuando hace ejercicio. Deben estirarse lenta y regularmente para contrarrestar el acortamiento repetido que ocurre con otras actividades.

Comprender las diferencias entre cada tipo de condición física lo ayudará a establecer sus objetivos de acondicionamiento físico. Alcanzar un equilibrio entre los tres es importante, porque se afectan entre sí y cada uno contribuye a la aptitud total.
 

Algunas actividades físicas implican más de un tipo de aptitud. Algunas actividades que se consideran ejercicios aeróbicos, por ejemplo, también fortalecen los músculos (natación, ciclismo, esquí).